Soul Station



或る男の生き様。

ウエイト

スクワット
95kg10回
105kg10回
115kg10回×2
まだちょっと余裕あるかも

ベンチプレス
50kg10回
55kg10回、8回
50kg8回
先週の日曜以来のウエイトだったので若干調子悪い
常に胸筋に力入ってること意識しながらやったらこのぐらいでもかなりきつい

腹筋20回×3
背筋20回×3
側筋20回×3
6kgの鉄アレイで腕、二の腕
マシンで肩周り
腿、腿裏
背中

日によって、20kgのバーベルで背中や肩、ランジしたり
たまに懸垂したり

トレーニングの前後にストレッチを念入りに
バランスボールに乗ってみたり、インナーマッスルトレーニングしたり、バランスとりながら細かい筋肉使ってみたり

最近はこんなメニュー

あんま詳しいことわからんから他になんか良いトレーニングあったら誰か教えてくれ
  1. 2009/11/18(水) 22:49:16|
  2. 雑記
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プロフィール

Author:止揚
岐阜県のクラブチームに所属
身長:177cm
体重:75kg
体脂肪率:11.7〜12.8%
ポジション:C→PF→SF→SG

より上を目指して日々修行中。
だけどゲーマー。
そして綺麗なものが好きで旅をよくします。

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